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「金沙城澳门电话」饭前吃一勺胡萝卜泥,坚持一个月,身体会有怎样的变化呢?

发布于:2020-01-11 12:19:23 点击:527

「金沙城澳门电话」饭前吃一勺胡萝卜泥,坚持一个月,身体会有怎样的变化呢?

金沙城澳门电话,肥胖不仅影响我们每个人的形象,而且研究指出,肥胖与诸多严重疾病有直接关系,这些疾病包括高血压、糖尿病、心脏病、中风、痛风、癌症等等。所以,无论是出于对美的追求,还是对于健康的需求,肥胖的朋友,都需要减减肥了!

相信大部分想减肥的人都越不过这样的一道坎,虽然心心念念的想减肥,就是克服不了自己“懒癌”晚期的毛病,还没开始运动就嫌累,嫌太阳大,嫌空气不好,还控制不了自己对美食的兴趣,看见美味佳肴总是千方百计,给自己准备了100种开脱的借口,最后对着镜子里的自己一声叹息,安慰自己应该是生来肥胖,后天的自己已经足够努力了。

其实,我们都知道,最有效的减肥办法应该是少吃多运动,但是,针对没有毅力又有减肥需求的人该怎么办呢?因此,在这一节中,我主要给大家推荐三种能够偷懒的减肥办法。

方法1 周末“微断食”

这种减肥理念兴起于日本,逐渐在中国流行开来。所谓的周末微断食指的就是,在非工作日状态,体力脑力活动进行的相对较少,所需基础能量就比较少,所以在这两天的时间内可以适量减少食物的摄入,甚至可以用流食代替正餐,以此达到减肥的目的。

典型的微断食食谱是一份果汁,取半个苹果、半根香蕉、适量的菠菜、半个西红柿、半根胡萝卜放入200毫升豆奶加300毫升的清水中榨汁,代替一日三餐饮用,既能够满足基本的能量需求,还均衡了其余基础营养。

有研究显示,只要保证一天进食一顿流食,坚持4周的时间,就有可能减重5斤。

方法2 细嚼慢咽减肥法

吃掉一口饭你需要嚼几口呢?3口?5口?我曾见过有人吃一顿正常量的饭菜只用了5分钟的时间,这风卷残云般的速度会助长你体内脂肪的含量。很小的时候,父母就教育我们,吃饭要慢点,这其中蕴含着深刻的医学知识,因为细嚼慢咽除了能让肠胃有更多的时间缓冲消化食物,还能够保证调糖激素的正常代谢,,间接地达到减肥的目的。

老年人的消化功能比较差,吃饭更应该细嚼慢咽,有专家建议每口饭建议咀嚼20次左右,这不但能够帮助机体更好地吸收营养,还能够防止糖尿病、肥胖症的产生。

方法3 欺骗胃的“神奇食物”

有人做过这样一个有趣的试验,取两只食量相同的兔子做对比,标为a b,其中a在饭前给予一勺神奇食物,然后让ab两只兔子进食等量相同的食物,a进食量明显少于b,所以得出结论,神奇食物有减少饭量的作用。

不卖关子了,神奇食物到底指的是什么呢?它绝不高大上,是生活中常见的蔬菜之一—胡萝卜。将胡萝卜做成泥就是神奇食物了,在饭前吃上一勺,血糖浓度会适当上升,饱腹感就逐渐强烈,我们的胃就对大脑发出这样的指令,机体已经处于半饱状态了,自然而然吃的就少了。而且,胡萝卜泥含有的热量极低,又富含纤维素,有助于食物的消化分解。

通过以上3种方法,相信您可以做到轻松减肥,让自己的身体保持良好的体重,不仅人变得轻了、美了,而且好多病都会“绕道走”了!

指导专家:董峰,cctv《中华医药》特邀嘉宾、中国著名私人保健医师、中央电视台2016年度“最美医生”获得者,著有《小食小材胜小药》一书,内含100种超级养生食物!

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