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「帝国际娱乐场」一套阴瑜伽序列,开髋效果杠杠滴!

发布于:2020-01-11 11:37:40 点击:185

「帝国际娱乐场」一套阴瑜伽序列,开髋效果杠杠滴!

帝国际娱乐场,对于瑜伽初学者来说,想要更加精进自己的体式,就无法避免的要涉及到开肩开髋的练习,一个灵活的髋部,不仅可以让瑜伽体式练习变得顺畅更有乐趣,还可以缓解髋部以及下腰背疼痛的问题,一举两得。

今天给大家推荐的一套阴瑜伽开髋序列,在阴瑜伽中长时间的保持,温柔的帮你打开髋部,对于髋部比较僵硬的伽人来说,不仅可以开髋,还可以修复身体 ,释放疲劳,适合每天练习。

1、金刚跪

2、蜥蜴式

3、坐姿脊柱扭转

4、牛面式变体

5、鸽子式

6、针眼式

7、简易坐及变体

8、鹿式

9、仰卧脊柱扭转变体

10、挺尸式

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