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秋季适合补身子,但要看体质!辨认阴虚和阳虚,进补也不迟

发布于:2019-11-28 11:14:43 点击:487

中医认为,人的体质主要分为阴虚和阳虚。在秋天,不能盲目补充,必须确定自己的体质是阴虚还是阳虚,然后选择正确的补充方法。

1、阳虚体质

中医认为阳虚即阳虚衰,阳虚儿童会在床上小便,阳虚成年人晚上会频繁小便。此外,阳虚体质的人会伴有腹泻,尤其是早上醒来时。阳虚的人非常怕冷,尤其是腹部和背部。女性阳虚会导致白带增多,白带会显得透明。当患感冒或过度疲劳时,白带会增多,并伴有痛经。

这群人应该加强精神调理,学会释放压力,不要长期处于过度抑郁和恐慌的状态。改善恶劣的居住环境,努力提高抵抗力和免疫力,做好防寒保暖工作,适当晒太阳,身体虚弱的老年人不能长时间户外活动,也不能长时间呆在空调房里,多吃温阳散寒的食物,避免吃生冷食物。平时,你可以吃糯米、黑米、红枣、菠萝、生姜、辣椒、龙眼、韭菜、大蒜等。避免吃鱼、虾、蟹、百合、海龟、西瓜、香蕉、柿子、梨等。中午休息半小时或静坐30分钟。

2.阴虚体质

阴虚,即体液不足或精血不足,一般发生在发热或过度劳累引起的疾病后,从而消耗大量体液。这些人口干、失眠、多梦、面色发红,伴有腰膝酸软、耳鸣、视力模糊、手脚发热、夜间流汗、头痛头晕。阴虚体质者应选择生津滋阴的食物,避免辛辣刺激性食物,不能采用油炸烹饪方法,远离易引起内热过多的食物。平时,你可以多吃西红柿、绿豆、蘑菇、梨、香蕉、百合、菊花、蜂蜜、牛奶、鸡肉、鸭肉、鱼等。,尽量少吃姜、蒜、茴香、辣椒、韭菜、狗、牛肉、羊肉等。

温暖的提醒

不要盲目补充。你应该养成良好的生活习惯,不要久坐。你应该多做户外活动,晒晒太阳,以提高你的太阳能。不能长时间处于高压下,学会释放压力,保持积极乐观的态度,每天三餐定期定量,避免暴饮暴食,秋季早晚温差大,要根据天气变化增减衣服,防止身体受寒,做好背部和腹部保暖工作。

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